O termo Inteligência emocional (I.E), foi cunhado pelo psicólogo Daniel Goleman, PhD através da publicação do livro Inteligência Emocional em meados da década de 90.
Afinal, o que é Inteligência Emocional?
“É a capacidade de identificar nossos próprios sentimentos e o dos outros, de nos motivarmos e de gerir bem as emoções dentro de nós e nos nossos relacionamentos”
Daniel Goleman
A Inteligência emocional se divide em competências emocionais pessoais e competências emocionais sociais, sendo dividida em cinco domínios básicos, são eles:
1- Auto consciência
2- Gerenciamentos dos sentimentos
3- Capacidade de automotivar-se. (promover estados internos de esperança e otimismo para realização de objetivos).
4- Empatia.
5- Gerenciamento dos relacionamentos.
Vamos iniciar pela autoconsciência.
Você sabe descrever o que se passa em seus pensamentos?
Você sabe dar nomes aos seus sentimentos?
Perceber e dar nomes aos sentimentos faz toda a diferença em nossas vidas, porque, a maneira como tomamos as nossas decisões envolve todo um processo emocional.
Muitas pessoas se veem enroladas com a procrastinação, indisciplina, ansiedade, falta de foco e outras dificuldades. Contudo, quando questionadas sobre seus comportamentos, elas dizem que não tem tempo, estão cansadas, com baixa energia e tentando organizar a rotina e as metas. Contudo essas dificuldades são apenas sintomas e não o real problema.
Por não saber descrever seu mundo interno, as pessoas não percebem que há um MEDO de falhar, serem rejeitadas, ou fracassar por exemplo.
Portanto, ter auto consciência dos processos emocionais é o caminho para o autoconhecimento e a base para desenvolver a I.E.
Por trás das dificuldades emocionais, comportamentais e existenciais que passamos, existe uma RAÍZ, conectadas ao nosso passado, às nossas experiências e aos impactos emocionais que tivemos. Contudo, quero deixar claro que essas experiências não são as totais responsáveis pela maneira como decidimos as coisas.
De certo modo a família, a escola e o mundo acadêmico não nos preparam para lidar com as nossas emoções, portanto, o que ocorre é um ponto cego quanto ao aprendizado em reconhecer, lidar e até mesmo expressar nossas emoções.
Em nossa cultura somos ensinados a reprimir nossas emoções, certamente você já ouviu frases como:
– Homem não chora.
– Quem pede não ganha, quem chora apanha.
– Engole esse choro!!
Negar, mentir, fingir ou reprimir as emoções trazem prejuízos para uma criança que irá refletir na vida adulta. Inclusive lidar com as suas emoções e com a dos outros. Porque, uma das maiores riquezas que temos e o que realmente libera nossa capacidade criativa e de realizações bem como nos conectar às outras pessoas são as nossas emoções. Quanto maior nossa habilidade em lidar com elas, melhor será a nossa vida.
Quando temos dificuldades em reconhecer nossas emoções também temos dificuldades em reconhecer as emoções dos outros, porque a EMPATIA, importante habilidade da I.E. tem suas raízes na autoconsciência.
Desenvolver a Inteligência emocional é uma jornada que exige compromisso com o autoconhecimento, bem como com a sua evolução pessoal.
A seguir cinco passos práticos para você desenvolver a Inteligência emocional.
1- Desenvolva autoconhecimento – Separe momentos para enxergar seu mundo interno, bem como refletir em seus sentimentos e comportamentos. Diminua a autocrítica, reconheça seus pontos fortes e de melhoria. Aprecie bem a sua história de vida. Honre e respeite a si mesmo(a) e sua vida
2- Cultive a esperança – Procure nutrir os pensamentos de positividade e esperança. Ter esperança significa que seus esforços no momento presente trarão algum resultado positivo no futuro, contudo, se mantenha disponível para mudar de rota se for preciso.
3- Gratidão – Desenvolva o hábito da gratidão, anexe valor e energia emocional a tudo o que faz parte da sua vida. Contudo, mantenha a mente aberta para o merecimento e a possibilidade de obter mais na vida. Para te ajudar a desenvolver o hábito da gratidão separei uma meditação guiada para você, disponível AQUI.
4- Atenda as suas necessidades básicas, como ter lazer e bons relacionamentos por exemplo.
5- Empatia – Ao se relacionar com as pessoas, procure enxergar as coisas pelo ponto de vista dela. Evite julgamentos e críticas, aliás, cada pessoa faz o que faz porque tem uma história de vida e lida com a sua história com os recursos que tem. Procure ajudá-las sem esperar nada em troca.
Seguindo esses passos você pode desenvolver a sua inteligência emocional, contudo, busque apoio profissional, leia livros ou participe de treinamentos.
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O conteúdo é muito vasto, não sendo possível aprofundar o tema aqui, mas, é possível compreender a importância em nossa vida no dia a dia. Contudo, mais que compreender é importante se capacitar para a prática e obter os resultados.
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